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將將將~pipi的減肥日記又要來啦
話說上一次的紀錄停留在48.6KG
這次經過我新的精密電子體重計顯示 早上起來空腹是46.7喔!!!!!!!! 非常之欣喜!!!
但是大概喝完一罐水和進食早餐後 嗚嗚嗚 就回到48啦
可見水份在夜晚流失的非常多(書上說冬天有一公升 何況現在是夏天)
但是想一想也很開心 表示我瘦下來是真的減到脂肪啦 本來想說光靠醫生吃藥的方法可能會有復胖危機
呼~~ 再繼續好好加油吧 從一月底到現在五月底 總共四個月的時間 真的是瘦了10KG耶
連自己都不敢相信 以前的衣服都只能當睡衣睡褲
條列一下瘦身後的飲食和生活習慣 比較一下(以免復胖 以防萬一 哈哈)
- 早睡早起 23點半左右睡 早上6點半起床
- 一起來先喝600C.C 並做伸展操15分鐘(順便聽ICRT英文)
- 早餐以地瓜麥片為主 配合溫開水
- 每天至少排便一次
- 午餐和晚餐以蔬菜水果為主 澱粉類為輔 -根莖類和糙米
- 愛上燙青菜加椰子油和蔬菜湯! 好愛紅蘿蔔喔(生吃超~~~~~甜 謝謝小西讓我試吃 一試成謎)
- 很少吃土司蛋糕類(但最近有點破功 唉唉)
- 運動! 我愛游泳和跑步重訓
- 腹式呼吸
- 時時觀察路人 警惕自己不可以復胖
- 吃多就是損失!!!因為你要花更多心力去減掉它
- 拒絕煎炸類食物 太油的寧願不吃
- 不隨便買雞排珍奶! 因為雞排500卡 珍奶450卡 爆表!!!!!
- 盡量蛋白質和澱粉類分開吃
- 不斷跟人說我瘦了 就會有人時時提醒我以前胖的時候有多誇張
- 買很多合身的褲子衣服 胖了就會警覺
- 每天量體重 斤斤計較
END
大致上就是這樣啦 我發現很多美食不吃也不會怎樣 現在零時就是生菜水果 好像也頗滿足
好!我一定要努力維持 絕對不要再變成以前的那個胖子了!
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